淄博减肥运动最好时间多久

频道：运动减肥日期：2023-11-25 14:40:15 浏览：19

减肥一天需要运动多久最合理 1、减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。如何选择适合自己的运动方式？大基数：以有氧运动为主，每周4~5次，无氧可根据自己的身体状态适当安排。2、第有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则...