减肥百科网

骑自行车后怎么拉伸腿 1、轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。保持手拉的位置，站直――不要弯腰。要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻一些。另一条腿重复以上动作。三角式（腿窝肌肉）靠着自行车或墙向下弯腰。把腿向前伸直，前脚离车18英寸。2、拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部...