男人180斤减肥饮食

频道：饮食减肥日期：2023-11-24 01:10:15 浏览：14

我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效? 平时多喝水，饭前多吃水果，及时排泄不要憋着。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。膳食纤维减肥：纤维能...