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跳绳真的可以瘦全身吗?一天跳多长时间可以达到减脂的效果? 1、跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。2、当然可以减肥了，第1天可以跳500个，第2天可以调600个，第3天可以跳700个以此类推。以7天为一个单位进行跳绳。3、跳绳是一种很好的减...