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晨练和晚上锻炼,哪一个最减肥? 1、晨练减肥效果好 晨练通常是空腹状态，此时锻炼主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天坚持晨练1小时，减肥效果是十分显著的。注意：空腹晨练如果出现头晕现象，要立即停止运动，并适当进食，以免血糖过低造成晕厥。2、从理论上看晨练和晚上锻炼相比，晨练消耗脂肪的可能性更大一些...