先跳操还是跳绳减肥呢女生

频道：跳绳日期：2023-11-22 10:15:19 浏览：47

运动减肥是先keep还是先跳绳? 1、我觉得先跑步好。跳绳对骨骼和肌肉有冲击，时间长和强度大的时候容易损伤关键部位。建议跑步待肌肉拉开血液流量大出汗后，休息一两天再跳绳，而且不能一起同时进行。选择几天互相代替或者选其一。2、运动先无氧后有氧比较好。建议先做点准备运动，直接上力量训练，再配合一点有氧（...