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腿粗怎么样才能有效瘦腿 1、瘦腿技巧：跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。2、按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进...