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每天慢跑5公里,是否可以起到减脂肪的作用? 1、体脂率下降了，身材变好了。每天5公里跑步，大概需要40分钟-50分钟，可以帮你消耗400-450大卡左右的热量。而一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，坚持跑步半年，你至少可以减掉的热量，相当于10公斤左右的脂肪。2、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上...