你跑步减肥多久了

频道：跑步日期：2023-11-20 02:40:11 浏览：34

跑步减肥一般要多长时间才能见效坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。跑步是一种有氧运动，每次跑步坚持30分钟以上，就可以达到...