跑步减肥要跑多快才减肥

频道：跑步日期：2023-11-19 09:25:10 浏览：35

跑步要多快多久才能达到减肥效果呢? 根据身体状况来说，一般人跑步在五分钟一公里左右合格。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右合格。跑步的时间取决于跑步者的训练程度。每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。如果有足...