增肌减肥的注意事项和饮食

频道：饮食减肥日期：2023-09-17 07:45:12 浏览：37

如何减脂增肌,饮食如何安排? 1、推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。中餐所吃的肉类可以选择水煮鸡胸肉、芹菜虾肉等。2、如果想要减脂，那么摄入能量要小于锻炼能量加日常基础消耗能量，如果是增肌，在...