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男士怎么减肚子上的赘肉?9个方法减肚子上的肉 首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。俯卧撑。方法：双手握住腹部赘肉的位置，边深吸一口气，边双手向上抬起，然后吐气...