有氧减肥的运动操

频道：运动减肥日期：2023-09-17 03:20:10 浏览：28

简单的有氧瘦身操动作有氧减肥瘦身体操：单腿下压目标：肩膀、腹部、臀部和腿两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压腿20次。简单又有效的减肥操腿部伸展采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。收腹，将哑铃举过头...