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体重减下来了,如何让腰腹变紧? 1、若想要腰腹部紧致，除了继续更新与升级有氧运动方案，降低体脂之外，还需要开始力量训练，特别要注意对于腰腹核心肌群的训练。 因为，所谓的”腰腹紧致“无非就是两点：一更低的腰腹部的低皮脂效果，二更强壮的腰腹部肌肉。2、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺...