跑步最减肥的时期是多久

频道：跑步日期：2023-11-16 01:15:12 浏览：28

跑步多久可以起到减肥的效果跑步多久才能起到减肥的作用每次跑步三十分钟以上。坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。可通过跑...