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减肥餐食谱一周七天一日三餐 早餐：早餐应该吃得丰富，但不能过饱。我们可以选择：蛋白质比较丰富的煮鸡蛋、牛奶、豆腐等搭配一点面包、水果等等，或者用餐时加入适量蔬菜，这样既保证了营养又起到了填饱肚子的作用。(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤...