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简易瘦腰塑腹操怎么做?女性练习什么动作帮助瘦身? 1、快速瘦腰小运动塑形瘦腰的毛巾操双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意，肩膀不可用力，手臂不可弯曲；保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。2、瘦腰的减肥操纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动腹...