胯部运动减肥视频

频道：运动减肥日期：2023-11-14 18:10:15 浏览：20

怎么减胯部两侧的肥肉,减肥操瘦腿视频 NO掷铁饼动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀...