胳膊减肥运动最佳心率

频道：运动减肥日期：2023-09-16 22:30:12 浏览：34

请问跑步减脂的心率最大心率是按75%还是80%? 一般来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的60%-80%是合适有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续运动状态，且减脂效果最好。减脂的心率要控制在最大心率的65%-7...