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怎样控制健康饮食减肥? 1、控制饮食总热量当机体总热量摄入少于热量消耗时，会有减肥的效果。应在保证营养均衡基础上，限制每日摄入总热量，限制高脂肪和高碳水化合物的摄入。补充适量的蛋白质，如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等。限盐戒酒。2、每天喝2杯牛奶 与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪...