瘦小的人如何健身减肥

频道：减肥健身日期：2023-11-13 21:00:44 浏览：27

瘦小的人如何指定一个合理的健身计划? 1、在健身前半小时适当补充碳水和少量蛋白质，健身结束后20-40分钟补充蛋白质和少量热量，以鸡蛋、牛奶为主，面包、香蕉等容易消化吸收碳水为主。接受1-2小时内吃正餐，间隔时间不要太长。三餐分配要合理，不能忽略早餐和晚餐。2、你可以使用器材来练，做一些哑铃、杠铃等...