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怎么减肥减的快而且不用挨饿,也不用运动? ，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒时令蔬菜100克。只能吃水果（除了香蕉），建议吃西瓜、木瓜、柳橙等高纤维的水果，搭配约8~1...