减肥训练健身小知识视频

频道：减肥健身日期：2023-11-12 04:40:11 浏览：26

健身减脂怎么安排每天练什么? 1、适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。2、第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜...