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跑步减肥晚上吃什么 此外，日常还可以进食含有膳食纤维的蔬菜、水果等，如西兰花、南瓜、香蕉、梨等，适量食用后能够增加饱腹感，从而可减少其他高热量食物的摄入，达到辅助达到减肥的效果，同时还有助于胃肠道蠕动，对缓解便秘也有一定帮助。- 豆类：可以选择豆腐、豆浆等富含蛋白质的豆类食品。 跑步后的补充：跑步后...