游泳搭配食谱减肥

频道：减肥食谱日期：2023-11-11 07:05:11 浏览：15

游泳前后应该如何安排饮食? 1、控制饮食时间：最好在游泳前1到2小时进餐，以便有足够的时间进行消化和吸收。如果实在饿了，可以在游泳前30分钟吃一小份零食，如坚果。2、◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～5小时吃，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒...