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每天4公里跑步能减肥吗? 1、每天跑步4公里一个月能瘦5-10斤左右，但这个数值并不是绝对的，它会根据个人的身体状况和运动量进行调整。如果你想达到更好的减肥效果，可以控制个人饮食，多进行运动锻炼，还可以选择吸脂手术，见效比较快，也不容易反弹。2、四公里大概半个小时，消耗200大卡左右。坚持当然能减肥...