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跳绳消耗的热量高吗有多少 1、跳绳3000下消耗的热量大约为300千卡左右的卡路里。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。2、跳绳建议，禁忌人群。 跳绳能量消耗情况。 慢速跳绳1小...