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跑步想要减肥心率控制在多少合适? 1、心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。2、目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄...