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想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤?急需求助谢谢! 1、，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。 2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。2、只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量...