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大量有氧运动后吃什么比较好 1、适当食用蛋白质 跑步等有氧运动中除了会消耗糖类和脂肪，还会消耗不少的蛋白质，造成肌肉流失。因此，我们在跑完步后也应该及时补充适当的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆类等，帮助肌肉中蛋白质的合成。2、酸奶是完美的运动后零食，因为可以增加蛋白质摄入量，同时也是营养...