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减肥经验总结!如何逼自己瘦下来 1、增加力量训练，早餐、午餐多吃蛋白质，因为胃口小了，食量也变小了，晚餐适当补充水果。严格执行，大基数月瘦去 20斤，小基数月瘦去10斤。科学的、健康的、不伤身、不易反弹比节食减肥健康，比轻断食好坚持。2、每天坚持适量有氧运动。2每天睡前做30分钟瘦身运动。2吃完饭立...