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运动卡路里一览表 1、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。2、滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。跳绳...