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减肥餐#咖喱花生芋头牛肉杂粮饭怎么做如何 1、你少吃米饭类简单主食，选择糙米、水煮玉米、红豆、黑豆、薏米、红薯、淮山、豌豆类的杂粮代替，不但能补充身体所需的碳水，而且肠胃的消耗时间比较长，饱腹时间会更久，有助于身体刮脂减肥。 提高蛋白食物的摄入。2、水煮蛋一个、半根黄瓜、苹果一个。燕麦片半杯、牛奶一...