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减脂吃什么?最近要控制体重 1、高蛋白食物 在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。2、另外，增加优质蛋白质摄入，如鸡肉，鱼和豆类也有助于实现饱腹感，这...