减肥运动四组运动

频道：运动减肥日期：2023-10-31 01:35:14 浏览：15

4个高效燃脂动作动作一：勾腿跳时间：30-40s 动作拆分：双腿稍分开站直，注意挺腰收腹，双手向后伸直背在身后抱拳；双腿脚后跟交替勾起使小腿与大腿向后呈90，同时双手向上举起；保持动作连贯及呼吸节奏30-40s结束。原地高抬腿跑步：这个动作不难，但对消耗热量非常有效，对于大腿脂肪较多的女孩来说，...