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怎样运动出汗减肥? 正确的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸。塑形为主：热身：5分钟；无氧：20~35分钟；有氧：10~15分钟；拉伸：5分钟。减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。跑步，跳绳，有氧运动都可以的。运动过后不要大量或者大口饮水，要慢慢饮水才有助...