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瘦身最快最有效的运动有哪些 快走和跑步：快走和跑步是有氧运动，可以有效消耗热量和提高心肺功能。可以根据自己的身体状况和运动习惯来选择适当的时间和强度，一般建议每周运动3-5次，每次20-30分钟。迅速瘦身运动有哪些1 12分钟的自由泳，能够耗费836KJ的发热量 每日耗费836KJ的健身运动，每星...