运动前怎样吃饭减肥方法

频道：运动减肥日期：2023-10-26 13:35:12 浏览：38

健美比赛前1-2个月减脂的时候饮食具体应该如何安排? 过量的脂肪摄入会增加体脂，不利于赛前脱脂：但过于严格地限制脂肪，会导致血睾酮水平的下降、脂溶性维生素吸收减少，所以赛前宜采用低脂肪膳食，将脂肪控制在总热量摄入的15％—20％为宜。赛前一餐的膳食内容：1）赛前3-4小时：应选择高碳水化合物、食粮蛋...