减肥百科网

健身期间怎么安排食谱? 从大众角度出发，一顿健身餐至少要包含40%-50%左右的碳水化合物。比如你一顿饭总摄入量300千卡，则120-150千卡应该来自于碳水化合物。1克碳水化合物等于4千卡，那么120-150千卡相当于30-35克左右的碳水化合物。煮鸡蛋、燕麦片和柠檬蜂蜜水 煮好的一两个鸡蛋可以补...