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减肥要消耗多少卡路里 1、一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡 （0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。2、KG=7700卡路里，月减10斤就是要消耗或减少摄入3850...