最佳减肥有氧运动时间多久

频道：运动减肥日期：2023-10-24 17:30:16 浏览：20

每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢? 1、每天早上慢跑一小时以上，刚开始不适应，可跑20分钟。每天加五分钟直到能够跑一小时。晚上跳绳或打羽毛球一小时以上。刚开始20分钟，慢慢增大至一小时。如果每天下午能再加上半小时以上的游泳或篮球运动，效果更好。2、您好。一般情况下，每天进行有氧运动连续至少...