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30多岁了,减肥健身势在必行,该怎么执行 1、建议饭后2小时后跑，跑步初期一个礼拜最好休息2天，我减肥心切坚持天天跑跑，后来脚跟和腿都出现些许疼痛。跑完记得做十分钟拉伸运动，防止腿粗。如果太胖跑不动可以选择先快走）我是边手机外放歌曲边跑，不然太枯燥。2、坚持跑步跑步是很多朋友在减肥的时候首先要考虑的...