减肥记录饮食卡点

频道：饮食减肥日期：2023-09-14 19:00:16 浏览：71

减脂期一天摄入多少脂肪 1、减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。2、脂肪摄取量应不低于总热量的20%，上不封顶。（保证热量缺口的情况下）这点虽然不是最重要的，但往往是减脂时最容易忽略的。3、原因分析减脂期间，摄入...