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我腿上的肉是肌肉型的怎么减啊?而且是快速减肥大神们帮帮忙 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等...