减肥每周运动几天比较合适

频道：运动减肥日期：2023-10-23 10:25:13 浏览：19

有氧体育运动减肥每周几次效果最好?每次多少分钟效果最好? 1、为了提升减肥实际效果，防止减肥全过程中人体不必要的耗费，有氧训练的时间切勿太长，每星期不必超出5次，每一次不适合超出45分钟，最好30分钟上下。2、减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。如何选...