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高效减脂复食三餐食谱,超实用__ 要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。食谱：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。 理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。早餐 莴苣香蕉汁 看起来很平常的蔬果汁，加上了香...