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想要运动减肥,最好应该怎样做? 1、正确的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸。塑形为主：热身：5分钟；无氧：20~35分钟；有氧：10~15分钟；拉伸：5分钟。减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。2、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇...