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跳绳减肥热身运动及注意事项 跳绳后不要马上就停下来，最好再进行5-10分钟的慢跑、快走，让心率有所减少后，再慢慢停止运动。因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。呼吸要有节奏...