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减肥怎么塑形好 每天做仰卧起坐或是俯卧撑100个。举哑铃俯身划船50个，这是借助机械来放松和拉伸身上的肌肉，达到塑形的效果。一周两次强化运动 如果想达到塑身的效果，每周至少有两次强化锻炼。骆驼式 骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。让你科学减...