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我现在128斤,怎么才能一个月里快速减肥到100?或者110 无氧运动可以选择，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，上下拉伸等运动，每次运动时间在30分钟以上，选择一种适合长期坚持的运动，每周坚持4~5次的运动频率即可。在整整一个月的饮食热量控制下，偶尔吃高热量食品，配合运动，我真的瘦了。想要一个月瘦30斤，首...